Как избавиться от храпа?
Как избавиться от храпа? Люди, которые нарушают ночью покой других этими неприятными звуками, сами практически не замечают этого. Обычно те люди кому, этот храп действительно мешает, просто не могут уснуть или часто просыпается. Конечно же, при таких условиях о полноценном сне и отдыхе не может быть и речи. И не только от того, что храп это неприятное сочетание неприятных звуков для нашего слуха, от которого другому человеку практически не удается заснуть. Часто именно это и является толчком для избавления от храпа. Но на самом деле храп говорит о внутренней болезни и лечить его нужно, чтобы оздоровить свой организм.
Как избавиться от храпа? Причины храпа
Как избавиться от храпа? Перед тем как установить возможности избавления от храпа необходимо рассмотреть его причины. Эти звуки возникают в частности от вибрации стенок нашей глотки. А причина этого скрыта в том, что мышцы, которые должны поддерживать слишком сильно расслаблены. Во время сна данные мышцы у людей сильно расслабляются, что иногда мешают даже нормальному дыханию. В большинстве случаев храп начинает появляться с возрастом, вместе со старением мышц языка, а так же мягкого неба сильно ослабевают и становятся не способными как прежде поддерживать человеческие дыхательные пути в нормальном открытом состоянии. Но в некоторых случаях причиной недуга может быть наследственная узость глотки. Так же Причиной такого затрудненного дыхания, и появления храпа выступает искривленная носовая перегородка, а так же полипы (по другому говоря, опухоли) в носу и иногда врожденная узость носовых входов. Нужно ли беспокоиться, что вы или ваши близкие храпят? В принципе. Не всегда. Учеными Замечено, что храп зачастую может дать знать о себе у людей, которые принимали перед сном напитки алкогольного характера. А, как уже нам всем известно, под действием спиртных напитков мышцы довольно сильно расслабляются, именно поэтому спящий человек издает звуки храпа. Но беспокоиться по этому поводу не стоит, ибо это явление временное.
Как избавиться от храпа? Лечение храпа
Разобравшись в некоторых возможных причинах такого недуга как храп, можно уже поговорить и о некоторых существующих способах его лечения. Очень частой причиной появления храпа выступает, как уже говорилось выше - ослабление мышц в области мягкого неба, а так же языка. Есть кардинальный способ решения данной проблемы – это оперативное вмешательство. Но об этом позже. Все-таки для начала следует пробовать другие способы. Есть некоторые предпосылки для появления храпа, к примеру, привычка спать на спине. В это время языке западает и издается звуки храпа. Вывод – переучиваться спать на боку. Добиться этого естественным путем невозможно, так как во время сна мы не можем контролировать свои движения. Так как избавиться от храпа? Есть такой метод – необходимо подготовить специальную пижаму для сна – пришить к спине одеяния теннисный мячик. Таким образом, каждый раз укладываясь на спине, вы почувствуете дискомфорт и примите другое положение. Для перестройки привычки понадобится месяц. Конечно, это доставить неприятностей во время сна. Но способ довольно действенный и имеет преимущества перед оперативным и медикаментозным способом.
Как избавиться от храпа? Полностью избавиться, к сожалению, не удастся, но можно значительно уменьшить. К сожалению, сон на боку может привести к другим отрицательным эффектам. Если добавить к этому способу упражнения для мышц языка можно добиться результатов довольно существенных. И так упражнение – движения языком. Язык нужно высовывать и тянуть вперед, как бы вы это делали, если показывали горло врачу. Упражнение следует повторить 30 раз в день. За тем тоже самое, только назад. Следующее упражнение – работа челюстью. Необходимо челюсть двигать назад – вперед. Так же следует повторять тридцать раз. Если все делать в комплексе, то можно добиться положительных результатов за довольно короткое время.
Как избавиться от храпа? Выводы
Для того чтобы полностью избавиться от храпа существуют приспособления, которые нужно размещать внутри полости рта. Некоторые из них немного напоминают детскую соску. Действие данного метода лечения храпа берет за основу идею, что язык будет касаться постороннего предмета, который находится во рту, и поэтому находиться в напряжении. Вот еще одно приспособление, которое похоже на защищающую вставку у боксеров. Изготавливается такое приспособление индивидуально для каждого отдельного человека. Принцип состоит в том, что нижняя челюсть должна быть выдвинута вперед постоянно во время сна. Таким образом, размер дыхательных путей увеличивается, и работы мышц значительно облегчается. Отвечая на вопрос «как избавиться от храпа», можно сказать, что полностью и сразу избавиться невозможно. Нужно терпеливо двигаться к цели.
