принципы правильного питания

принципы правильного питания

сбалансированоое питание помогает сохранить здоровье и играет огромную рольв профилактике многих болезней. Большинство людей, страдающих от ожирения, едят больше жирной пищи и едят нерегулярно.несбалансированное питание вызывает изменения в метаболизме жировой ткани, что является фактором, способствующим ожирению.

Инструкция

1 шаг

в общем количестве потребляемых калорий углеводы долны занимать о 55 до 75%, жиры-от 15 до 30%, белки от 10 до 15%.

2 шаг

Для того, чтобы сбалансировать потребление пищевых веществ, ешьте меньше высококалорийных продукто, в которых содержиться много насыщенных жирных кислот и сахара. Ешьте разнообразные продукты, содержащие растительные жиры и сложные углеводы. уменьшите потребление соли и увеличьте количество свежиш фруктов, овощей и бобовых в своем рационе.