Как выспаться за 4 часа?

Как выспаться за 4 часа?

Бывают дни,когда на сон остается всего около 4-х часов И тогда,чтобы выспаться за короткий час нужно:

Инструкция

Что вам понадобится:

• уютное,но средней мягкости спальное место
• стакан молока
• душевая кабина(в крайнем случае-тазик с водой)
• валерьянка

1 шаг

Максимально расслабиться(например,с помощью техники релаксации).

2 шаг

Не наедаться перед сном. На ночь,можно выпить теплого молока с медом))

3 шаг

Хорошо проветрить комнату.

4 шаг

Отказаться от курения и алкоголя перед сном.

5 шаг

Принять теплый душ и таблеточку валерьянки;))

6 шаг

Стараться лечь спать в те часы,когда вы лучше всего высыпаетесь.

7 шаг

Вместо очередного ужастика послушать тихую,спокойную музыку.

8 шаг

Приятных снов!

Советы и предупреждения:

• вместо валерьянки можно взять чай из хмеля