Как выбрать витаминный комплекс?
К концу зимы недостаток витаминов в рационе проявляет себя особенно остро: появляется сонливость, повышенная утомляемость. Выход один начать принимать витамины.
Инструкция
1 шаг
Выбирать поливитаминный комплекс следует, изходя из принципа совместимости отдельных элементов. Многие витамины усваиваются только только в паре с другими. Например, витамин А не усваивается без Е, а витамин С без Р.
2 шаг
Впрочем, есть и противоположные случаи. Витамин В12 нейтрализует действие витамина В1, а также не сочетается с токоферолом, фолиевой и пантотеновой кислотами. Не совместимы между собой витамины С и К, В1 и В6.
3 шаг
Чтобы исключить одновременное употребление несочетаемых элементов, многие производители разделяют суточную дозу витаминов на две таблетки или больше. Принимайте их в разное время суток и тогда сможете добиться того, что каждый компонент будет действовать с максимальной эффективностью.
Как выбрать витаминный комплекс?
