Как стать выше
Ни для кого не секрет, что люди разные, и один из различающих параметров рост: кто-то пониже, кто-то повыше. Но не всех устраивает собственное положение относительно уровня моря. Если вам не нравится, что на вас смотрят свысока, если вас смущает, что вы находитесь ниже других, то эта инструкция для вас.
Инструкция
Что вам понадобится:
- мотивация
- немного свободного времени
- терпение
1 шаг
Для начала советую вам точно измерить свой рост: вы должны видеть изменения, которые происходят с вами, чтобы не забросить это дело.
2 шаг
А теперь несколько предварительных шагов. Посмотрите в свой паспорт: если вам меньше 18-20 лет, то и сами ещё подростете. Вы курите и пьете? Тогда может и не подростете, это серьезно мешает. Посмотрите на своих родителей. Высокие? Если да, у вас неплохие шансы. Но даже если вы малолетний курящий сын карликов есть надежда, и вскоре вы в этом убедитесь.
3 шаг
Для начала нужно обогатить свой дневной рацион продуктами способствующими росту. Это простая здоровая пища: каши, печень, яйца, творог, мед, много овощей и фруктов, цветочная пыльца, облепиха, пару внутремышечных инъекций гормона роста на ночь :)
4 шаг
Спорт, спорт и еще раз СПОРТ! Умные дяди в очках с толстыми линзами в своих исследовательских институтах доказали, что при регулярных статических и динамических нагрузках кости укрепляются и хорошо растут! Хороши для увеличения роста баскетбол, волейбол, плавание, прыжки, легкая атлетика. Неплохо 2-3 раза в неделю посещать бассейн и плавать брасом.
5 шаг
А теперь самое интересное: ежедневные упражнения!
1. Нарисуйте себе на стене линию, до которой не можете дотянуться. Встаньте к стене лицом, поднимитесь на носочки, вытянитесь, пытаясь её достать, и пусть сейчас она кажется недосягаемой, скоро вы её преодолеете.
2. Повисьните на перекладине. Подтянитесь, затем максимально расслабьтесь и повисите так минуты 2-3.
3. На перекладине расслабьте мышцы и начните болтать ногами влево-вправо.
4. В висе выполняйте круговые движения бедрами, пытайтесь максимально расслабить мышцы спины.
5. Прыгайте! Сначала поочередно на левой и правой ноге, затем на обеих пытаясь достать как можно выше (например ладонью до потолка или локтем).
6. Лягте на спину, ноги вытяните вперед, руки в стороны. Поочередно поднимайте ноги до прямого угла с полом, подержите пару секунд и опустите.
7. Лягте на живот, сцепите руки за спиной в замке. Прогнитесь в спине и потянитесь подбородком и пятками к потолку.
Каждое из этих упражнений повторите 6-12 раз каждый день и успех не заставит себя долго ждать.
6 шаг
Если через пол года умеренного питания, спорта и каждодневных упражнений вы не выросли и на 10 сантиметров, попробуйте аппарат Елизарова. А если вы хотите схитрить и увеличить рост без изнуряющих тренировок читайте инструкцию Как визуально увеличить рост
Как стать выше
