Как справиться с психологическим стрессом???
Стресс (от англ. stress давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и другие стрессы.
Взято с http://ru.wikipedia.org/wiki
Инструкция
1 шаг
1.Для начала нужно определиться какой у вас вид стресса, для этого нужно понять чем он вызван: если от перенагрузок и прочего насилия над телом, тогда это обычный стресс, а если от какого-либо негатива, тогда это наш психологический стресс, с которым мы легко справимся с помощью данной инструкции!
2 шаг
Это можно назвать целым обрядом прогнания стресса, итак начнем
Возьмите тазик залейте его горячей водой, оденьте свой тёплый халат, налейте себе чай с лимон или со зверобоем, вставьте в dvd-плеер диск со смешными мультиками типа Tom Jerry или с какой-нибудь комедией, соедините это всё воедино(я про тазик, халат, чай, фильм, и удобным диваном) Отдыхайте душой.
3 шаг
Вот еще один способ: включит погромче музыку и начать бить тарелки, выливая при этом всю злость(если у вас частый стресс, вскором вы будете пользоваться ождноразовыми тарелками), причём нужно дико смееться, скоро вы почуствуете облегчение.
4 шаг
И ещё один способ: Включите музыку природы, залейти ванну горячей(чем горячей, тем лучше) водой, добавьте пенки и специальных солей для ванн, лежите и расслобляйтесь, поймите, что всё позади и сейчас вы в полном комфорте.
5 шаг
Ну всё это последний:). Включаете музыку для медитации и начинаете медитировать, причём если вы не умеете можете просто подмычивать в ритм музыке, а если диск с музыкой медитации имеет еще и слова, то просто всё представляйте, как говорится в книжке.
6 шаг
Ну вот и всё:) я закончил. Помните, всё , что бы не случилось, через какое-то время покажется вам чепухой (если это конечно не чья-то смерть). Можете еще завести рыбок, они тоже успокаивают.
Советы и предупреждения:
- Решил вставить позитивные картинки:):):) за них строго не судите!
Как справиться с психологическим стрессом???
