Как сохранить свое здоровье при работе с компьютером?
Многие пользователи всерьез опасаются, что компьютер вредит здоровью. Если человек соприкасается с компьютером незначительно, то для него компьютер безвреден. Но тем не менее компьютеров становится все больше, мы сталкиваемся с ними все чаще. И станет ли компьютер помощником или врагом зависит от вас.
Инструкция
1 шаг
В первую очередь от компьютера страдает зрение. От монитора наши глаза сильно напрягаются, чтобы сохранить здоровье глаз необходимо свести это напряжение к минимуму. Для этого:
1. Следите за расстоянием от глаз до монитора. Стоить отметить, что чем больше диагональ монитора тем больше должно быть это расстояние.
2. Отверните монитор от окна. Блики солнца на мониторе только усиливают напряжение глаз.
3. Отрегулируйте цветовую гамму монитора и шрифт текста. Согласитесь, что читать черный текст на белом фоне намного проще, чем зеленый на желтом. Шрифт должен быть умеренно крупным.
4. Если у вас стоит ЭЛТ-монитор срочно смените его на ЖК! Качество изображения у ЭЛТ-мониторов намного хуже ЖК-мониторов, к тому же электронно-лучевая трубка является источником различнейших вредных излучений. Стоит отметить, что ЭЛТ-мониторы стоят в 3-4 раза дешевле ЖК-мониторов, зато ЖК-мониторы в 3-5 раз потребляют меньше энергии.
2 шаг
Все время, проведенное за компьютером, человек проводит почти бездвижно, да и еще, как правило, в какой-нибудь не удобной позе. Как следствие, мышцы затекают, а некоторые нервы и артерии зажимаются, вызывая различные болезни. Чтобы избежать этого, нужно соблюдать следующие правила:
1. Сидеть рекомендуется на офисном стуле с высокой спинкой, на которую можно и нужно откинуться.
2. Руки не должны свисать со стола, это может привести к болям в кистях. Положите руки либо целиком на стол, либо на подлокотники вашего стула.
3. Соблядать расстояние между монитором и глазами.
4. Периодически отрываться от компьютера и делать гимнастику, пусть даже савсем небольшую. Главное чтобы в движении были все группы мышц.
3 шаг
Шум. Он действует на вашу психику. Это может быть как недолгий громкий звук, так и тихий, но продолжительный и монотонный шум. Поэтому, при выборе компьютера учитывайте громкость его работы. Эффект от постоянной музыки, вечно сопровождающей человека, равносилен эффекту от шума. К тому же, тягучая, медленная музыка действует успакаивающе, а быстрая ободряюще. А постоянная внешная коррекция тонуса организма может вызвать зависимость, т.е. музыка действует как наркотик.
4 шаг
Контролируйте себя при работе за компьютером, ведь он вызывает зависимость! Синдромы зависимости от ПК:
1. Ваше тело хочет спать, а вы пьете кофе, чтобы еще немного полазить в Интернете. Кстати, кофеин в болших количествах вреден для организма.
2. Вы сталип пропускать приемы пищи.
3. Время, проводимое за компьютером, еженедельно растет, увеличиваются расходы за Интернет.
4. Есть желание включить компьютер, когда его рядом нет. Вы используете интернет-жаргон в обычной жизни.
5. Плохой сон, плохое питание, головные боли, боли глаз, боли в спине.
Такая зависимось кроме сильного влияния на здоровье влияет также и на психику. Человек с такой зависимостью чувствует себя неуверенно в обычной жизни. С одним и тем же человеком ему намного проще пообщаться через интернет, чем напрямую. Обычно, у таких людей очень слабый и хилый вид.
5 шаг
Ну и в заключение. При работе за компьютером просто необходимо употреблять витамины. Если не витамииные комплексы, то как минимум витамины для глаз. Правильный прием витаминов гарантия от множества болезней!
Как сохранить свое здоровье при работе с компьютером?
