Как расслабить зрение?
Пальминг
Зрение можно расслабить с помощью пальминга(palm от англ.-ладонь).Пальминг это одна из разновидностей достижения расслабления нервов ,органов чувств,в том числе и зрения.Вы можете расслаблять зрение сколько угодно если есть свободное время.
Инструкция
Что вам понадобится:
1 шаг
Итак сядьте поудобнее спина ровная,отодвинтесь от спинки стула , расслабтесь, стараятесь поднять себе настроение улыбнитесь!. Потрите ладонь о ладонь до согревания при этом на ладонях появится электрический заряд ( такой заряд помещённый перед глазами улучшает сотояние усталых глаз, укрепляет ткани ,успокаивает мозг) и положите руки на закрытые глаза так чтобы впадины ладоней расположились напротив глаз и не оказывали давления на глазные яблоки. (как показано на картинке)
2 шаг
На несколько секунд откройте глаза убедитесь что свет не проникает через ладони снимите напряжение в пальцах,расслабте запястья,локти(положите их на стол или поставьте подушку чтобы шея была на уровне с позвоночником см. картинку). Для полного расслабления психики и зрения нужно добиваться идеальной черноты под ладонями.
3 шаг
Вы можете видеть ярко окрашенные пятнышки ,точки ,остаточные изображения чтобы избавиться от этого нужно включить своё воображение представьте что-нибудь приятное.Если и после этого пятнышки и точки не исчезнут представьте что у вас есть чёрная краска и кисточка и вы как-будто закрашиваете пространство двигая кисточкою.
4 шаг
Во время пальминга очистите свои мысли можете вспомнить что-то приятное ,включить расслабляющюю музыку.Даже если вы прикроете глаза ладонями на 10 сек вы создадите чувство расслабления
5 шаг
В итоге пальминга усталость проходит быстро зрение немного улучшается.Когда вы откроете глаза окружающий мир покажется вам лучше!!!
Советы и предупреждения:
- пальминг рекомендуется делать понемногу но часто (при любом удобном случае).
- очень важно делать пальминг перед сном чтобы расслабить мышцы глаз, в результате глаза получат полноценный отдых.
Как расслабить зрение?
