Как просыпаться в будние дни?
Как же не хочется просыпаться в будние дни. Сколько усилий мы прикладываем каждый день, чтобы встать с постели и идти на работу, в школу, в институт и т.д. Чтобы утро не казалось таким мрачным и тяжелым, предлагаю начать его с небольших приятных упражнений, которые можно делать, не вставая с постели.
Инструкция
1 шаг
Проснувшись, не открывая глаз, потянись мягко и долго, как это делают кошки. Потягивание разогревает мышцы и подготавливает их к энергичным действиям на целый день.
2 шаг
Улыбнись и сделай 5 глубоких вдохов и выдохов. 30-40 раз поморгай глазами.
3 шаг
Пальцами разотри переносицу до появления ощущения тепла.
4 шаг
По 5 раз сожми кисти рук в кулаки и разожми их.
5 шаг
Лежа на спине, выпрями ноги, положи руки вдоль туловища. Головой и пятками нажимай на кровать.
6 шаг
Разбуди все свои мышцы поочередно слегка напрягай их в таком направлении: ступни, икры, бедра, затем напряги и расслабь руки, от пальцев до плеч, почувствуй мышцы корпуса.
7 шаг
Лежа на спине, подтяни колени к животу, обхвати их руками. Выпрямляя ноги, постарайся разорвать сцепленные руки.
8 шаг
Сядь на постели с ровной спиной. Сделай медленные наклоны головы (вперед, назад, влево, вправо) 2 раза.
9 шаг
А теперь можешь встать и бежать в душ. Теплый, холодный или контрастный пусть он будет таким, который доставит тебе максимальное удовольствие. Улыбнись своему отражению в зеркале день начался прекрасно!
Как просыпаться в будние дни?
