Как принимать контрастный душ
Здоровое питание, утренняя гимнастика, борьба с вредными привычками В этот список отлично может вписаться контрастный душ, ведь он является важной составляющей здорового образа жизни.
Инструкция
1 шаг
Проверьте, течет ли у вас и холодная, и горячая вода, а то никакого контраста не получится, затем залезьте под душ.
2 шаг
Теперь важный момент процедура принятия контрастного душа. Вам нужно сделать 3 контраста, то бишь три перехода от горячей воды к холодной и закончить обязательно холодной. Время обливания с каждым контрастом нужно увеличивать. Например так: горячий 20-30 секунд, затем холодный 20-30 секунд, опять горячий 20-40, холодный до минуты, горячий 20-60, холодный сколько терпится.
3 шаг
Сразу начинать с кипяточно-ледяного душа нельзя нужна адаптация. Для этого постепенно увеличивайте разницу температур (теплый-прохладный, горячий-холодный, ледяной-обжигающий). После температуры 20 градусов надо резко переходить на ледяную, иначе есть риск заболеть, так как экстренные резервы организма, которые и обеспечивают активацию имунной системы, включаются при более низкой температуре.
Советы и предупреждения:
- После душа промокните свое тело полотенцем, а вообще лучше дать ему обсохнуть самому
Как принимать контрастный душ
