Как правильно пить воду?
Вода пожалуй, самый важный элемент нашего организма. Потеря всего лишь 20% воды приводит к смерти. Поэтому необходимо правильно пить воду.
Инструкция
1 шаг
Как уже было сказано, вода необходима для нашего организма. Специалисты рекомендуют употреблять не менее 4 литров воды в день, включая жидкости, которые мы получаем из супов и других блюд.
2 шаг
Если вы ходите в спортивный зал или образ вашей жизни предполагает физические нагрузки, увеличьте норму потребления воды до 5-6 литров в день.
3 шаг
Постепенно организм адаптируется к чувству жажды, и вы перестаёте его замечать. Поэтому пейте воду не только, когда вам этого захотелось.
4 шаг
Пить сразу много воды вредно для сердца. Поэтому, даже если вы испытываете сильное чувство жажды, пейте воду с перерывами: 3-4 глотка, минутный перерыв, ещё 3-4 глотка.
5 шаг
В статье Как обмануть аппетит я уже писала, что стакан воды, выпитый перед едой, способен снизить чувство голода и ускорить появление чувства сытости.
6 шаг
В ещё одной статье, про то, как избавиться от похмелья, автор советовал пить как можно больше воды, и был абсолютно прав. Вода выводит токсины, поэтому начиная любой день со стакана воды, вы гарантируете себе меньшую засорённость организма. Кроме всего, стакан воды, выпитый на голодный желудок перед сном, способствует лучшему засыпанию.
7 шаг
Помните, что при занятиях спортом, необходимо потреблять небольшое количество воды каждые 20 минут тренировки.
Как правильно пить воду?
