Как правильно ходить в баню
Все мы любим парилку, приятные ощущения после посещения бани, расслабление. Но не все, я бы даже сказал малая доля, посещающих баню, парятся правильно и не наносят вред своему здоровью. О том как же всё-таки укрепить свой организм в парилке, читайте ниже.
Инструкция
1 шаг
Соблюдайте предбанные процедуры. Не посещайте баню после употребления алкогольных напитков (не принимайте их во время банной процедуры). Нельзя ходить в баню голодным или сразу после еды, в очень утомлённом состоянии или непосредственно перед сном. Не рекомендуется посещать баню, имея простудные заболевания с высокой температурой, при обострении хронических болезней, при тромбофлебите и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Перед баней примите душ и насухо оботритесь. Ни в коем случае не мочите голову.
2 шаг
Правильно парьтесь. Помните, первый заход в парилку должен быть разогревочным. В первый раз не надо сидеть слишком долго, 2-3 минуты будет вполне достаточно. После парилки примите прохладный душ (около 20 градусов) и сделайте небольшой перерыв. Следующие заходы могут длиться столько, сколько вы хотите, но избегайте перегрева. После следующих заходов ополаскиваться можно уже водой похолоднее. Париться лучше всего лёжа, чтобы все части тела находились на одном уровне. Особенно вредно находиться в парилке, когда голова под потолком, а ноги внизу. Если вы парились лёжа, перед тем как выйти из парилки, посидите 1-2 минуты чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к физическим нагрузкам.
3 шаг
Правильно ведите себя после бани. После выхода из парилки не садитесь отдыхать сразу же, лучше походите 2-3 минуты. После окончания банных процедур хорошо вымойте тело. Употреблять алкоголя также не рекомендуется, лучше пить минеральную воду, квас или чай с мятой. Пейте не залпом а маленькими глотками. Кстати, эти напитки будут полезны и во время самой банной процедуры.
Советы и предупреждения:
- Если во время банных процедур вы чувствуете неприятные ощущения, а сердце вот-вот выскочит из груди, не рискуйте, покиньте парилку, что бы вам не говорили. Пользы подобная баня не принесёт.
Как правильно ходить в баню
