Как победить весеннюю депрессию?
Каждую весну и осень многие из нас встречаются с таким явлением как депрессия. Ещё её называют хандрой и сезонным расстройством. Как же с ней бороться и как преодолеть?
Инструкция
1 шаг
Ешьте больше оранжевого!!! Подойдёт всё: морковь, апельсины, мандарины, хурма, грейпфруты!!! Они поднимают настроение и улучшают самочувствие! Если есть противопоказания, то можно просто пропить курс витаминов.
А также!!!
Бананы вырабатывают гармоны счастья!
Шоколад поднимает настроение!
Лосось содержит элементы, способствующие вырабатыванию серотонина в организме.
2 шаг
Проводите больше времени на улице, гуляйте! Даже сквозь облака мы получаем полезные солнечные лучи. Достаточно 15-20 минут и порция солнечных лучей получена!
Если есть возможность, отправляйтесь отдыхать!
3 шаг
Обновите свой гардероб. Хорошо, если в нём появятся вещи ярких цветов. Это: красные, синие, жёлтые, зелёные вещи. Какие только душа пожелает. Главное не чёрные!
4 шаг
Начните бегать по утрам!
Хотя бы с маленьких дистанций пробегайтесь утром. Это даст Вам прилив сил и заряд энергии на весь оставшийся день! Можно прихватить с собой подругу, мужа или сотрудницу! Вместе веселее!
Удачи Вам!
Советы и предупреждения:
- Не сидите дома, если испытываете грусть.
- Если Ваша хандра длится больше двух недель, стоит обратиться к специалисту!
Как победить весеннюю депрессию?
