all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Здоровье / Как перестать бояться?

Как перестать бояться?


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:45
Как перестать бояться?


(Нет голосов)
277 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как перестать бояться?


Стрессы преследуют нас повсюду. И именно они становятся благодатной почвой для наших страхов. Сначала мы боимся, что строгая учительница вызовет к доске, потом, что провалим вступительный экзамен в престижный вуз, потом, что самая большая любовь останется неразделенной и т.д., и т.п. [Страх убивает половину жизниk мы же упрямо, с истинно мазохистским удовольствием, продолжаем культивировать в себе ростки паники, упиваясь всплеском адреналина и сжигая нервные клетки. А ведь намного эффективнее было бы научиться управлять своими страхами и направить энергию на более полезные и приятные вещи.

Инструкция

1 шаг

Самый первый шаг, который вы можете сделать это успокоиться. Для этого необходимо хотя бы на пять минут вынырнуть из моря своих эмоций и отстраниться от волнующего вас вопроса, посмотреть на него со стороны, другими глазами. Если это удалось считайте, что половину дела вы уже сделали.

2 шаг

Попытайтесь как можно конкретнее определить, что именно вызывает у вас волнение и страх: необходимость совершить какие-то действия или их возможные последствия и т.д. Возьмите лист бумаги, начертите таблицу с тремя столбцами: в первом перечислите ваши [страхиk, сформулируйте причину беспокойства, затем напротив каждого пункта, во второй графе, напишите, что может нейтрализовать этот страх, а в третьей, что вы можете для этого сделать. Конкретизировать проблему и наметить путь решения это уже 90% успеха.

3 шаг

Если вы сами не можете выделить и сформулировать причину своего психологического дискомфорта, попробуйте [проговоритьk свою проблему. Просто поговорите на эту тему с кем-то из друзей. Некоторым легче выговориться анонимно для этого можно начать вести переписку на одном из интернет-форумов.

4 шаг

Для поддержания уверенности в себе очень эффективно работает метод [двойной защитыk. По сути его можно выразить следующими словами: [Готовься к худшему, но надейся на лучшееk. Т.е. даже при самом худшем исходе вы будете готовы к определенным, заранее продуманным действиям, которые помогут хотя бы частично нейтрализовать негатив, но при этом надежда, даже уверенность, в наилучшем исходе будет согревать вас и не дадут страху ни малейшего шанса.

5 шаг

[Счастливаяk вещица будет маленьким островком уверенности, за который вы сможете зацепиться, если волна беспокойства начнет захлестывать вас. Но не нужно относиться к ней излишне серьезно, чтобы она не стала причиной нового витка борьбы со страхом.

6 шаг

Почаще вспоминайте о близких, родных, любимых людях. Даже от одной мысли, что в самой безвыходной ситуации с вами рядом будут те, кто сможет помочь и поддержать, становится намного легче.

7 шаг

Большинство наших страхов панически боятся смеха и улыбки! Попробуйте найти какую-то комическую сторону проблемы и увидите, как она бледнеет и тает у вас на глазах.

Советы и предупреждения:

  • Победа над своими страхами обычно легкой не бывает и требует больших усилий. И, конечно, лучше всего вам помогут в этом профессионалы. Однако бывают ситуации, когда нет возможности обратиться за очной консультацией. Что можно сделать в этом случае? В настоящее время существует множество специализированных интернет порталов, где можно получить заочную консультацию психолога или психотерапевта. А также в большинстве крупных городов работают службы экстренной психологической помощи и [телефоны доверияk.

Как перестать бояться?
 Статья / Инструкции / Здоровье / Как перестать бояться?
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:45

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...