all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Здоровье / Как научиться меньше есть

Как научиться меньше есть


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:45
Как научиться меньше есть


(Нет голосов)
238 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как научиться меньше есть


Вокруг столько вкусной еды, что порой трудно удержаться, чтоб всё не попробовать. Это инструкция для тех, кто отползает от стола с мыслью Да, что-то я снова переел(-а) Но не огорчайтесь, меньше есть все-таки возможно! Итак, учимся не переедать!

Инструкция

Что вам понадобится:

  • целеустремленность
  • воля к победе
  • неотступность

1 шаг

Для начала приучим себя выпивать перед каждым приемом пищи стакан простой, не газированной воды. Она заполняет наш желудок и чувство сытости приходит быстрее.

2 шаг

Начинаем свою трапезу с яблочка наливного.
Яблоки улучшают секрецию желудка, содержат много клетчатки, полезной кишечнику. Пища будет качественнее перевариваться. Ну и естественно, яблоко тоже займет часть пространства в желудке. Для калорийной еды останется меньше места.

3 шаг

Не засиживаемся долго за столом, на котором разложена еда.
Особенно, не смотрим на кухне телевизор. Когда мы увлечены чем-то, то руки наши непроизвольно тянутся к еде и отправляют её в рот. А мозг отказывается контролировать это, так как увлечен любимым сериалом или футболом.

4 шаг

Желательно сразу накладывать себе порцию еды, которую вы предусматриваете съесть и уже не бегать за добавкой.

5 шаг

После еды старайтесь скорее переключиться на то занятие, которое сможет вас увлечь и позволит не вспоминать, что же там ещё осталось не съеденным на кухне.


Как научиться меньше есть
 Статья / Инструкции / Здоровье / Как научиться меньше есть
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:45

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...