Как избавиться от бессоницы?
Вас мучает бессоница? Срочно избавляйтесь от нее. Ведь бессоница может стать причиной многих заболеваний. Что можно предпринять? Как заснуть как младенец, только положив голову на подушку?
Инструкция
1 шаг
Прогулка на свежем воздухе поможет избавиться от стресса, накопившегося за день.
2 шаг
Ванна. Ванна с арома маслами расслабит вас. Вы забудете о заботах и окунетесь в мир блаженства.
3 шаг
Массаж. Мягкие поглаживания руками любимого человека снимут стресс.
4 шаг
Цвета. Голубой и зеленые цвета в вашей спальни помогают сонному настроению, создают убаюкивающую атмосферу.
5 шаг
Шум. Белый шум хорошо воздействует на сон. Кто-то засыпает под шум говорящего телевизора, на некоторых он действует негативно. К белому шуму относятся шумы природы. Включите аудиокассету с записью звуков природы. И ни в коем случае не смотрите на ночь новости и боевики.
6 шаг
Секс. Секс действует на человека успокаивающе. После секса в крови увеличивается количество сонных веществ . Секс снимет напряжение и настроит на сон.
7 шаг
Помечтайте. Представьте место, куда вам так хотелось попасть и нарисуйте его в своем воображение до мельчайших подробностей.
Советы и предупреждения:
- Ложитесь спать в одно и то же время, благодаря этому выработается механизм засыпания.
Как избавиться от бессоницы?
