Как быстро заснуть?
Полночи ворочаетесь с боку на бок? Что же делать? Просто нужно правильно готовиться ко сну
Инструкция
1 шаг
Если вы хотите легко засыпать, возьмите себе в привычку ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
2 шаг
Принимайте перед отходом ко сну контрастный душ. Это пойдет на пользу и организму в целом.
3 шаг
Проветривайте комнату перед сном. В душной, а, тем более, прокуренной комнате уснуть гораздо сложнее.
4 шаг
Засыпать лучше всего в полной тишине.
5 шаг
Перед сном подумайте о чем-нибудь приятном. Главное не думать о работе, о предстоящих неотложных и делах или проблемах. Пофантазируйте! Например, подумайте о том, что бы вы хотели увидеть во сне.
6 шаг
Самое главное для здорового сна удобная кровать и приятное на ощупь, чистое постельное белье.
Как быстро заснуть?
