|
|
 | Спецпредложения интернет-магазина | |
|
Статья / Религия / Йога / Йога позвоночника
Йога позвоночника
Йога позвоночника
Поза для спины и позвоночника
Сделайте 10 поворотов. Затем сделайте 10 поворотов влево.
Дыхание: Вдыхайте, поднося кончики пальцев к плечам, а также при каждом возвращении в исходное положение. Выдыхайте, поворачиваясь в стороны. Во время практики сосредоточивайтесь на вдохе. Выдох должен производиться автоматически.
Вариант меру-приштхасаны
Станьте прямо, ноги поставьте как в основном варианте. Кончики пальцев рук упираются в плечи. Максимально поверните туловище вправо и наклонитесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол. Спину держите прямо, на одном уровне с головой - параллельно полу. Затем поднимите туловище и возвратитесь в исходное положение. Опустите руки. Проделайте то же самое в противоположную сторону.
Дыхание: Вдыхайте, поднимая руки к плечам, а также при подъеме туловища. Задерживайте дыхание, поворачиваясь в стороны. Выдыхайте, опуская туловище или руки.
Длительность практики: Выполняйте упражнение не более 5 раз в каждую сторону.
Польза практики: Эта асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии
Йога позвоночника
|
Статья / Религия / Йога / Йога позвоночника
|
Назад в раздел
Самые интересные новости:
загрузка...
|
