all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Религия / Йога / Йога позвоночника

Йога позвоночника


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:44
Йога позвоночника


(Нет голосов)
193 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Йога позвоночника



Поза для спины и позвоночника



Сделайте 10 поворотов. Затем сделайте 10 поворотов влево.

Дыхание: Вдыхайте, поднося кончики пальцев к плечам, а также при каждом возвращении в исходное положение. Выдыхайте, поворачиваясь в стороны. Во время практики сосредоточивайтесь на вдохе. Выдох должен производиться автоматически.

Вариант меру-приштхасаны

Станьте прямо, ноги поставьте как в основном варианте. Кончики пальцев рук упираются в плечи. Максимально поверните туловище вправо и наклонитесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол. Спину держите прямо, на одном уровне с головой - параллельно полу. Затем поднимите туловище и возвратитесь в исходное положение. Опустите руки. Проделайте то же самое в противоположную сторону.

Дыхание: Вдыхайте, поднимая руки к плечам, а также при подъеме туловища. Задерживайте дыхание, поворачиваясь в стороны. Выдыхайте, опуская туловище или руки.

Длительность практики: Выполняйте упражнение не более 5 раз в каждую сторону.

Польза практики: Эта асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии
Йога позвоночника
 Статья / Религия / Йога / Йога позвоночника
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:44

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...