all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Религия / Йога / Йога. Поза Йоги. Мурдхасана. Поза с опорой на макушку

Йога. Поза Йоги. Мурдхасана. Поза с опорой на макушку


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:44
Йога. Поза Йоги. Мурдхасана. Поза с опорой на макушку


(Нет голосов)
279 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Йога. Поза Йоги. Мурдхасана. Поза с опорой на макушку



Йога. Поза с опорой на макушку


Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии 3-4 футов друг от друга. Наклоните тело вперед и положите ладони на пол непосредственно перед ступнями. Макушкой головы упритесь в пол между руками. Поднимите руки и сложите их на пояснице, положив ладони друг на друга; поднимите пятки и балансируйте на голове и пальцах ног. Задержитесь в этом положении. Затем опустите руки, поднимите голову и возвратитесь в исходное положение. После небольшого отдыха повторите упражнение еще два или три раза.

Дыхание: Задерживайте дыхание на вдохе, когда принимаете конечное положение, а также когда возвращаетесь в исходное. Придостижении устойчивого положения, дышите нормально.

Сосредоточение: Для духовного совершенствования — на сахасрара-чакре. Для физического развития — на дыхании и поддержании равновесия.

Ограничения: Позу не рекомендуется выполнять людям, страдающим от высокого давления крови или головокружения.

Польза практики: Эта асана способствует усиленному снабжению мозга кровью. Она является подготовительной позой к практике ширшасаны, поскольку позволяет мозгу адаптироваться к повышенному притоку крови, а макушка головы привыкает к давлению, вызванному поддержанием веса тела.

Йога. Поза Йоги. Мурдхасана. Поза с опорой на макушку
 Статья / Религия / Йога / Йога. Поза Йоги. Мурдхасана. Поза с опорой на макушку
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:44

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...