all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Религия / Йога / Йога. Поза Йоги. Мерудандасана

Йога. Поза Йоги. Мерудандасана


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:44
Йога. Поза Йоги. Мерудандасана


(Нет голосов)
224 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Йога. Поза Йоги. Мерудандасана



Йога. Поза позвоночного столба



Дыхание: Вдохните в положении сидя. Выпрямляя ноги, задержите дыхание на вдохе. По окончании удержания позы выдохните.

Длительность практики: Удерживайте конечное положение асаны в течение периода времени, на который вы сможете задержать дыхание.

Сосредоточение: На удержании равновесия; взгляд при этом фокусируйте на одной точке впереди.

Ограничения: Асану не следует выполнять тем, кто страдает пояснично-крестцовым радикулитом или сдвигом межпозвоночных дисков.

Польза практики: Практика мерудандасаны стимулирует органы брюшной полости, особенно печень, и укрепляет мышцы живота. Асана помогает избавиться от глистов, стимулирует кишечную перистальтику и тонизирует все внутренние органы в целом. Кроме того, она тонизирует спинные нервы, укрепляет мышцы спины и повышает эмоциональную уравновешенность и способность к сосредоточению.

Вариант Уттхита-хаста-мерудандасаны

Эта поза очень похожа на меру-дандасану. Но вместо разведения ног в конечном положении их надо свести вместе. Руки и ноги при этом, как основной форме, держите прямыми
Йога. Поза Йоги. Мерудандасана
 Статья / Религия / Йога / Йога. Поза Йоги. Мерудандасана
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:44

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...