Статья /
Религия /
Йога / Йога. Поза Йоги. Маюрасана. Поза павлина
Йога. Поза Йоги. Маюрасана. Поза павлина
Йога. Поза Йоги. Маюрасана. Поза павлина
Йога. Маюрасана
Примечание: Старайтесь поднимать ноги по возможности выше. В конечном положении вес тела должен удерживаться только животом, а не грудной клеткой.
Дыхание: Отрывая тело от пола, выдыхайте. В конечном положении задержите дыхание на выдохе. Опускаясь на пол, вдыхайте. Дышите нормально, если конечное положение удерживается продолжительный период времени.
Длительность практики: Удерживайте конечное положение в течение того периода времени, на который вы можете задержать дыхание. Те, кто удерживают конечное положение более продолжительное время, должны избегать перенапряжения мышц.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования - на манипура-чакре. Для физического развития - на поддержании равновесия в конечном положении.
Последовательность: Эту асану следует выполнять в конце программы . Она ни в коем случае не должна предшествовать перевернутым позам.
Ограничения: Асану не следует практиковать людям, страдающим от высокого давления крови, грыжи или язвы желудка.
Польза практики: Эта асана стимулирует обмен веществ в организме и секреторные выделения различных органов. Кишечник и мочевой пузырь освобождаются от отработанных веществ. Из крови изгоняются токсины. Это способствует излечению кожных заболеваний, например фурункулеза. Эта асана рекомендуется в качестве лечебного средства при большинстве заболеваний желудка, кишечника и при диабете. Люди, которым рекомендовано ускорять процессы обмена в организме и удалять из него токсины, должны придерживаться следующих правил:
1. Исключить из рациона молочные продукты, жиры, мясо и другую трудно перевариваемую пищу. Стараться не употреблять специи.
2. Питаться пахтой, фруктами, овощами, рисом и другой простой пищей Придерживаться этой диеты в течение месяца.
3. По прошествии двух недель разгрузочной диеты начать практику маюрасаны. Если маюрасана слишком трудна, вместо нее можно выполнять халасану. Практикуйте асану как можно большее количество раз в течение дня. Спустя месяц тело очистится как внутренне, так и внешне. Если этого не произойдет, разгрузочную диету и практику маюрасаны следует продолжить.
Йога. Поза Йоги. Маюрасана. Поза павлина
|
Статья / Религия / Йога / Йога. Поза Йоги. Маюрасана. Поза павлина
|
Назад в раздел
загрузка...
