Статья / Религия / Йога / Путеводитель по йоге
Путеводитель по йоге
Путеводитель по йоге
Йога. Путеводитель по йоге
ЙОГА АЙЕНГАР
Эта йога на сегодняшний день - самая популярная в мире. Ее создатель Б.К.С.Айенгар считается одним из величайших йогов наших дней, уже более 60 лет он обучает людей, и поток желающих приобщиться к его системе не иссякает. А все потому, что система очень хорошо продумана и адаптирована для европейцев, не утрачивая при этом своей целостности.
Постижение асан начинается с самого простого - как правильно стоять, какие части тела напрягать, какие расслаблять. Все разбирается чрезвычайно подробно и спокойно. Тебе сразу дают понять, что йога - это не спорт, и поэтому не нужно ни с кем соревноваться. Если кто-то в твоей группе легко может согнуться пополам или играючи встать на «мостик», а у тебя мышцы и суставы гнутся едва-едва, ничего страшного. Главное - правильное положение тела. А для этого существует масса приспособлений: деревянные бруски, ремни, валики, одеяла. Жестко сидеть на одном коврике - подстели одеяло, не можешь достать руками до пола - ставь ладони на бруски, со временем дотянешься. Но даже если и нет - не страшно. Польза все равно будет. 1
Вначале может смутить терминология, которую использует преподаватель. Например, тебе говорят: «Опустите копчик вниз, натяните внутренние пахи, передние бедра толкайте назад, лопатки втягивайте внутрь». Но довольно быстро к подобной лексике привыкаешь и, когда слышишь про "внутренние пахи" или «внешние локти», перестаешь судорожно соображать, где же такое находится.
Система йоги Айенгара - это по сути классическая хатха-йога, но построенная так, что не дает возможности впасть в крайности и тем самым навредить здоровью. Например, позы стоя «разжигают в теле огонь», а значит, бодрят и возбуждают. Если увлекаться только ими, тело может стать слишком сухим и излишне жилистым. Поэтому каждый комплекс включает в себя весь спектр асан: с наклоном вперед, с прогибом назад, с перевернутыми позами (они считаются успокаивающими), с позами лежа (расслабляющие, восстанавливающие). В результате тело становится красивым и гармоничным, а ум и эмоции - уравновешейными.
АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА
Эта йога считается самой мощной и эффективной системой хатха-йоги. Ее хранитель Шри Паттабхи Джойс возглавляет секции йоги в Южной Индии. Так же как и йога Айенгара (кстати, оба учителя - Паттабхи Джойс и Б.К.С. Айенгар - учились у одного мастера-йога Кришнамачарья), она является традиционной, классической йогой. Все асаны, которые используются в комплексах, похожи на айенгаровские. Разница в том, что в аштанге они выполняются в динамике. Делается первая поза, фиксируется на несколько секунд, потом переходит в другую и так далее. Основу этой йоги составляют шесть серий упражнений, которые постепенно усложняются. Естественно, в нашем варианте преподавания ограничиваются самым начальным комплексом. Хорошо, если его удастся освоить. Впрочем, даже среди самых серьезных йогинов редко кто доходит до того, чтобы освоить все шесть.
Болезни в стадии обострения, серьезное расстройство психики.
КУНДАЛИНИ ЙОГА
В каждом из нас дремлет энергия кундалини. Лежит себе в районе копчика, свернувшись в кольцо, и напоминает красную змею. Если ее пробудить, она начнет разворачиваться, подниматься вверх вдоль позвоночника, дойдет до головы и начнет циркулировать по этому пути. И тут-то с нами начнут происходить разные чудеса. Откроется «третий глаз», а вместе с ним - ясновидение, яснослышание, мы научимся летать и, в конце концов, превратимся в богов и улетим в другие пространства и измерения! В свое время на эту сказку попалась одна моя знакомая, весьма впечатлительная барышня, которая без страха приступила к пробуждению кундалини. Ее эксперименты довольно быстро закончились в кабинете у психолога, который считал, что она еще легко отделалась. Но, к сожалению, она не единственная жертва.
Многие люди, горя желанием получить сверхспособности, бросаются в энергетические практики, за что потом дорого расплачиваются.
Путеводитель по йоге
|
Статья / Религия / Йога / Путеводитель по йоге
|
Назад в раздел
Самые интересные новости:
загрузка...
|