Статья /
Религия /
Йога / Поза Йоги. Пурва-халасана. Поза плуга
Поза Йоги. Пурва-халасана. Поза плуга
Поза Йоги. Пурва-халасана. Поза плуга
Йога. Предварительная поза плуга
Выполните упражнение 10 раз.
Дышите: Лежа на спине, вдыхайте. Поднимая, раздвигая и опуская ноги, задерживайте дыхание на вдохе. Вернувшись в исходное положение, выдыхайте.
Сосредоточение: Для духовного совершенствования - навишуддха-чакре. Для физического развития - на щитовидной железе, брюшной области или дыхании.
Последовательность: Выполняйте после этой асаны контрпозу с прогибом назад.
Ограничения: Эту асану не рекомендуется выполнять пожилым и нетренированным людям, а также страдающим пояснично-крестцовым радикулитом или сдвигом межпозвоночных дисков.
Польза практики: Эта асана укрепляет таз, регулирует функцию почек, активизирует кишечник и удаляет жировые отложения в области живота. Пурва-халасана должна выполняться перед халасаной
Поза Йоги. Пурва-халасана. Поза плуга
|
Статья / Религия / Йога / Поза Йоги. Пурва-халасана. Поза плуга
|
Назад в раздел
загрузка...
