Статья /
Религия /
Йога / Поза Йоги. Нираламба-пашчимоттасана. Поза растягивания спины
Поза Йоги. Нираламба-пашчимоттасана. Поза растягивания спины
Поза Йоги. Нираламба-пашчимоттасана. Поза растягивания спины
Йога. Поза растягивания спины без поддержки
Дыхание: Вдохните в положении сидя. Задерживайте дыхание на вдохе, когда поднимаете и опускаете ноги и в конечном положении. Вернувшись в исходное положение, выдохните. При длительном нахождении в конечном положении можно практиковать нормальное дыхание.
Длительность практики: При динамическом исполнении повторяйте асану до 5 раз. При статическом - удерживайте ее до 3 минут.
Сосредоточение: Все внимание направляйте на удержание равновесия, устремив взгляд на хорошо заметную точку впереди.
Ограничения: Людям, страдающим сдвигом межпозвоночных дисков, пояснично-крестцовым радикулитом, болями в крестце или хроническим артритом, практиковать эту асану не рекомендуется.
Польза практики: Асана стимулирует поджелудочную железу, расслабляет мышцы голеней и улучшает подвижность тазобедренных суставов; помогает также в достижении эмоционального равновесия.
Поза Йоги. Нираламба-пашчимоттасана. Поза растягивания спины
|
Статья / Религия / Йога / Поза Йоги. Нираламба-пашчимоттасана. Поза растягивания спины
|
Назад в раздел
загрузка...
