all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Религия / Йога / Поза Йоги. Нираламба-пашчимоттасана. Поза растягивания спины

Поза Йоги. Нираламба-пашчимоттасана. Поза растягивания спины


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:42
Поза Йоги. Нираламба-пашчимоттасана. Поза растягивания спины


(Нет голосов)
246 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Поза Йоги. Нираламба-пашчимоттасана. Поза растягивания спины



Йога. Поза растягивания спины без поддержки



Дыхание: Вдохните в положении сидя. Задерживайте дыхание на вдохе, когда поднимаете и опускаете ноги и в конечном положении. Вернувшись в исходное положение, выдохните. При длительном нахождении в конечном положении можно практиковать нормальное дыхание.

Длительность практики: При динамическом исполнении повторяйте асану до 5 раз. При статическом - удерживайте ее до 3 минут.

Сосредоточение: Все внимание направляйте на удержание равновесия, устремив взгляд на хорошо заметную точку впереди.

Ограничения: Людям, страдающим сдвигом межпозвоночных дисков, пояснично-крестцовым радикулитом, болями в крестце или хроническим артритом, практиковать эту асану не рекомендуется.

Польза практики: Асана стимулирует поджелудочную железу, расслабляет мышцы голеней и улучшает подвижность тазобедренных суставов; помогает также в достижении эмоционального равновесия.

Поза Йоги. Нираламба-пашчимоттасана. Поза растягивания спины
 Статья / Религия / Йога / Поза Йоги. Нираламба-пашчимоттасана. Поза растягивания спины
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:42

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...