Статья /
Религия /
Йога / Поза Йоги голова к колену
Поза Йоги голова к колену
Поза Йоги голова к колену
Джану ширасана
С помощью одних только рук, не привлекая мышц спины, медленно подтяните туловище вперед и вниз так, чтобы голова коснулась колена вытянутой ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
Примечание: Во время выполнения асаны колени обеих ног, должны лежать на полу. Не напрягайте мышцы задней части тела, а лишь слегка растягивайте их.
Дыхание: Наклоняя туловище вперед, выдыхайте. Задерживайте дыхание или дышите глубоко и медленно в конечном положении. Возвращаясь в исходное положение, вдыхайте
Поза Йоги голова к колену
|
Статья / Религия / Йога / Поза Йоги голова к колену
|
Назад в раздел
загрузка...
