|
|
 | Спецпредложения интернет-магазина | |
|
Статья / Религия / Йога / Поза Вьяграсана
Поза Вьяграсана
Поза Вьяграсана
Поза тигра
Дыхание: Вытягивая ногу назад, делайте вдох. Сгибая колено, задерживайте дыхание. Делая мах коленом к груди, выдыхайте. Касаясь колена щекой, задержите дыхание. Возвращая ногу в верхнее положение, вдыхайте. Выпрямляя ногу, выдыхайте.
Длительность практики: Выполняйте по 5 махов каждой ногой.
Сосредоточение: Выполняя упражнение, сосредоточивайте внимание на расслаблении тела и его движениях.
Польза практики: Эта асана тренирует позвоночник и спину, расслабляет пояснично-крестцовые нервы и тонизирует женские половые органы. Ее практика очень полезна женщинам в послеродовой период и особенно многодетным матерям. Помогает также бороться с пояснично-крестцовым радикулитом и уменьшает избыток жира на ягодицах и бедрах
Поза Вьяграсана
|
Статья / Религия / Йога / Поза Вьяграсана
|
Назад в раздел
Самые интересные новости:
загрузка...
|
