Статья /
Религия /
Йога / Поза полулотоса с поднятой ногой
Поза полулотоса с поднятой ногой
Поза полулотоса с поднятой ногой
Ардха падма падоттанасана
Повторите то же самое, положив правую ногу на левое бедро. Выполните не более 5 циклов.
Дыхание: Вдохните в положении сидя. Задерживайте дыхание на вдохе, балансируя с поднятой ногой. Выдохните, возвратившись в положение сидя.
Сосредоточение: Сосредоточивайте внимание на удержании равновесия, а взгляд - на точке впереди.
Польза практики: Эта асана подготавливает ноги к выполнению позы лотоса и уравновешивает нервную систему
Поза полулотоса с поднятой ногой
|
Статья / Религия / Йога / Поза полулотоса с поднятой ногой
|
Назад в раздел
загрузка...
