|
|
 | Спецпредложения интернет-магазина | |
|
Статья / Религия / Йога / Хатха Йога
Хатха Йога
Хатха Йога
Ардаха-баддха-падмоттанасана. Поза полулотоса стоя на одной ноге
Дыхание: Выдыхайте, наклоняясь вперед. В конечном положении дышите нормально. Вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Длительность практики: Удерживайте конечное положение около 2-х минут на каждой ноге.
Сосредоточение: Направляйте внимание на поддержание равновесия или дыхание.
Ограничения: Асану не рекомендуется выполнять страдающим пояснично-крестцовым радикулитом или сдвигом межпозвоночных дисков.
Польза практики: Практика асаны стимулирует пищеварение, устраняет запоры, развивает чувство равновесия и повышает способность к сосредоточению; увеличивает подвижность суставов ног и укрепляет их мышцы.
Хатха Йога
|
Статья / Религия / Йога / Хатха Йога
|
Назад в раздел
Самые интересные новости:
загрузка...
|
