Лена, дело в том, что плоский живот это не только результат целенаправленных упражнений. На него влияют и другие вещи питание, осанка, образ жизни, способ тренировки, даже наша нервная система!
Сегодня вместе с женским сайтом znakisudbi.ru давайте поподробнее остановимся на том, что мешает сделать живот плоским.
Расшатанная нервная система
[Все болезни от нервовk, утверждают врачи, и если разобраться, это действительно так! Стресс влияет и на наш животик, делая его менее плоским.
Механизм прост: при стрессе выделяется гормон кортизол, который стимулирует голод. Появляется тяга ко всему жирному и сладкому, и организм, как на войне, начинает накапливать запасы жира ([Ой, то ли еще будет! Надо запасатьсяk). А где накапливать жир, как не на животе и проблемных зонах фигуры?
Решения для плоского живота:
- Постарайтесь не нервничать, хотя бы понапрасну. Понимаю по нашей жизни это ой как нелегко! Поэтому найдите свой путь расслабления. Например:
- Медитация
- Техника глубокого дыхания
- Йога (кстати, она вдвойне полезна для плоского животика а у нас и комплекс упражнений йоги для талии есть!)
- Успокоительные чаи.
Слабые мышцы спины и плохая осанка
Что сзади, то и спереди это, казалось бы, очевидно! Но некоторым из нас невдомек, что качая пресс, надо позаботиться и о спине. Мышцы спины это каркас всего тела, и если они слабые, то и осанка у нас неважная, и живот не плоский.
Решения для плоского живота:
- Включайте в комплекс своих упражнений для плоского живота хотя бы одно упражнение для спины.
- Постоянно контролируйте свою осанку. Возможно, сначала придется воспользоваться специальным корсетом!
- Втягивайте живот пусть это станет вашей хорошей привычкой (особенно этот совет актуален для рожавших женщин).
Неправильное питание
Не весь жир такой вредный, как утверждают многие. Опасны только насыщенные жиры, а вот мононенасыщенные, наоборот, очень полезны и могут способствовать сбросу веса и уменьшению живота. Дело в том, что они содержат омега-3-жирные кислоты, которые ой как нужны нашему организму.
Вода источник жизни. Нельзя ограничивать себя в потреблении воды. От таких ограничений, наоборот, появляются отеки и вздутия живота.
Еще одна ошибка употреблять в пищу продукты и напитки, вызывающие вздутие кишечника, несварение, повышенное газообразование. Когда кишечник вздут, о каком плоском животе может идти речь?! Я не говорю уже о хорошем самочувствии
Любовь к соленой пище тоже делает свое черное дело, ведь соль способствует жажде и накоплению жидкости в тканях в том числе, и в тканях живота.
Решения для плоского живота:
- Ешьте больше продуктов с мононенасыщенными жирами: орехи, авокадо, льняное масло, горький шоколад с большим содержанием какао.
- Пейте не менее 3-х литров чистой и свежей воды в сутки, и вы увидите, что не только живот станет более плоским, но и состояние кожи улучшится. Если у вас отеки по утрам, налегайте на воду днем.
- Заботьтесь о здоровье своего кишечника. Если у вас дисбактериоз, принимайте препараты для его устранения.
- Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Этот совет стар, как мир, и очень эффективен! Однако мы спешим и не всегда ему следуем, а зря.
- Забудьте о продуктах, которые вызывают повышенное газообразование: хлеб, газировки, виноград, груши, капуста, фасоль
- Поменьше соли! Ее можно заменить многими приправами попробуйте!
Посторонние мысли при тренировке пресса
Сколько раз мы, делая упражнения для животика, улетали мыслями далеко-далеко?! Много-много раз! А знаете ли вы, что такое отвлечение совсем не способствует созданию плоского живота?
Решение для плоского живота:
Попробуйте при тренировке пресса максимально сконцентрироваться на работе мышц, почувствуйте, как они работают, как двигаются. Не качайте пресс бездумно! Поверьте, слушать себя и свое тело это очень приятно!!!
Кроме того, слушая свои мышцы, вы начнете двигаться медленнее, а это способствует более ощутимой нагрузке на пресс.
Лена, надеюсь, во всем вышеперечисленном Вы нашли то, что может мешать лично Вам сделать свой живот плоским. Поскорее исправляйтесь и вперед, к личному совершенству!
Автор - Ольга Sympaty, сайт Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Что мешает сделать живот плоским?
