Статья /
Эзотерика /
Целительство / Шавасана. Поза мертвого
Шавасана. Поза мертвого
Шавасана. Поза мертвого
Шавасана. Поза мертвого. Целительство
Поза расслабляет физически, снимает утомление, успокаивает нервную систему.
Исходное положение. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.
Техника исполнения. Закройте глаза и расслабьте все тело. При этом голова склоняется вправо или влево, руки свободно откинуты ладонями вверх, носки и пятки ног расходятся. Проконтролируйте мысленно полное расслабление, начиная от пальцев ног и до мельчайших мускулов на лице. Спустя некоторое время вы почувствуете тяжесть и тепло в руках и ногах, так как сосуды расширятся и произойдет большой приток крови к конечностям.
Вы полностью расслабились, и теперь, не открывая глаз, представьте себе ясное голубое безоблачное небо. Сначала это покажется сложным, образ будет «убегать» от вас, но после тренировки, которая обычно продолжается 3—4 недели, трудности исчезнут.
А теперь надо представить себя в образе птицы, парящей в этом чистом голубом безоблачном небе. Постепенно вас охватывает чувство покоя, приятной отрешенности. Находитесь в позе 10—15 минут
Шавасана. Поза мертвого
|
Статья / Эзотерика / Целительство / Шавасана. Поза мертвого
|
Назад в раздел
загрузка...
