all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина

Капалабхати


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:36
Капалабхати


(Нет голосов)
555 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Капалабхати



Капалабхати. Целительство


Исходное положение. Любая поза сидя, а также из положения стоя. Характерная черта упражнения — отсутствие задержки дыхания между вдохом и выдохом.
Техника исполнения. Сосредоточьте внимание на полости носа. Выдохните, сделайте вдох и сразу же резко вытолкните воздух из легких, одновременно сокращая мышцы живота. Снова вдохните, расслабив брюшной пресс, и так же быстро и шумно выдохните. Практически вдох происходит автоматически, он пассивен, основное внимание уделяется выдоху. Соотношение длительности вдоха и выдоха — 3:1
Терапевтический эффект. Хорошо развивает дыхательные мышцы, диафрагму и легкие. Оказывает благоприятное воздействие на нервную и пищеварительную системы. Массажирует органы брюшной полости.
Вариант Капалабхати
Сделайте вдох через нос, затем, закрыв средним пальцем правой руки левую ноздрю, выполните упражнение через правую ноздрю. Снова вдохните через нос и, закрыв правую ноздрю большим пальцем, выполните упражнение через левую ноздрю
Капалабхати
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:36

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...