как за короткое время накачать мышцы предплечья?

как за короткое время накачать мышцы предплечья?

каждый из вас наверно хочет чтобы руки были не тонкими и лёгкими а в меру накаченными.я помогу вам в этом.и это будет самый действенный и дешёвый способ.

Инструкция

1 шаг

Идите в любой спортивный магазин.покупайте там кистевой эспандер.какой вам понравится конечно.но по жёсткости лучше взять пожёще.

2 шаг

Ну и работайте с ним.чем больше тем лучше.я скажем за 2 дня очень сильно смог подкачать своё предплечье.
едите в автобусе эспандер, сидите на паре эспандер, и главное нисколько не отвлекает

Советы и предупреждения:

• советую брать круглый резиновый эспандер.удобнее.