all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / Как сделать штангу за короткое время.

Как сделать штангу за короткое время.


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20
Как сделать штангу за короткое время.


(Нет голосов)
201 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как сделать штангу за короткое время.

Несмотря на простоту, такая штанга позволяет развивать силу рук и ног, отрабатывать элементы толчка, жима и даже рывка.

Инструкция

Что вам понадобится:

  • 2 пружинных эспандера-они продаются в спортивных магазинах
  • Прочная верёвка, например бельевая.
  • Палки диамметром 30-35мм и длиной 800мм

1 шаг


1-Тяги 2-Эспандеры 3-Палки

К ручкам каждого эспандера привяжите удлинительные тяги из прочной веревки.

2 шаг

Концы тяг накиньте на перекладины. Расстояние между ручками эспандеров и перекладинами зависит от вашего роста.

3 шаг

В исходном положении встаньте на нижнюю перекладину и беретесь руками за верхнюю-она должна быть примерно на уровне плеч.

4 шаг

Теперь можете выжимать штангу, поднимая руками перекладину.

Советы и предупреждения:

  • Расстояние между перекладинами подберите экспериментально.
  • Вес штанги устонавливайте подбором числа пружин на эспандерах.
  • Если вы решите всерьез заниматься тяжелой атлетикой и моя штанга станет основным снарядом, сделайте её стационарной.

Как сделать штангу за короткое время.
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / Как сделать штангу за короткое время.
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...