Как сделать кувырок назад

Как сделать кувырок назад

Кувырок назад лёгкий акробатический элемент, который может сделать и дошкольник.

Инструкция

Что вам понадобится:

• мат

1 шаг

Упражнение выполняется из положения сидя на корточках. Сядьте спиной к мату руки положите ладонями на пол перед собой.

2 шаг

Оттолкнитесь руками от пола и перекатитесь на спину.

3 шаг

Когда вы перекатитесь на лопатки, поставьте руки за головой и, продолжая движение назад, просуньте голову, приподняв себя на руках.

4 шаг

Приземлитесь на две ноги в исходное положение. поздравляю, только что вы сделали кувырок назад! Этот базовый элемент позволяет понять принцип кручения в сальто назад и, безусловно, пригодится вам при дальнейшем изучении акробатики.

Советы и предупреждения:

• Выполняйте упражнение на матах
• Не старайтесь перекрутиться через шею, это может плачевно на ней сказаться - приподнимайте себя на руках