Как сделать элемент паркура ролл

Как сделать элемент паркура ролл

Ролл-основной элемент паркура. С него всё начинается. Он поможет не сломать ноги при падении и не заработать ушиб. Так же применяется в боевых искусствах и СпецНазом

Инструкция

1 шаг

Этот элемент лучше начать делать на грунте, постепенно переходя на асфальт. Сначала учатся с места. Для начала присядьте, раздвиньте ноги, чуть наклонитесь вперёд

2 шаг

Правую руку ставите на землю, левую-прижимаете к груди и вытягиваете. Делайте кувырок через левое плечо, голову прижмите к правому. Не падайте на спину, катитесь ею

3 шаг

Далее пробуйте делать с разбегу, выпрыгивая рыбкой. Потом с высоты 2-3 этажа