Как потратить лишние килокалории?
Всего один кусочек пирога, а уже 150-300 лишних ккал к твоему рациону. Как можно легко от них избавиться? Помните о том, что лишние 30 минут на улице могут предотвратить оседание пирогов на бедрах и животе.
Инструкция
1 шаг
Сходи после работы в бассейн.
Помни, что 20 минут плавания в свободном стиле помогает избавиться от куска пирога на твоем животе. Плюс плавание прекрасно расслабляет после рабочего дня, мышцы напрягаются равномерно и сильной усталости ты не почувствуешь.
2 шаг
Если есть возможность не ехать на транспорте, а пройтись пешком, то запомни, что пешая прогулка в быстром темпе в течении 30 минут это 70-80 ккал.
3 шаг
Если ходить по улицам неинтересно, то купи скакалку и прыгай дома перед телевизором. 1 час такого веселого спорта расходует целых 540 ккал. Поэтому даже 15 минут в день будут отличной разминкой.
4 шаг
Катание на велосипеде замечательное времяпрепровождение. Придумай цель и съезди, скажем, за фруктами в дальний магазин. 15-30 минут в день, и прощай лишний вес. Бойся пирог!
5 шаг
Повторяй любой из шагов или все вместе несколько раз в неделю и результат заметишь быстро.
Как потратить лишние килокалории?
