all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / Как подтянуть ягодицы?

Как подтянуть ягодицы?


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20
Как подтянуть ягодицы?


(Нет голосов)
241 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как подтянуть ягодицы?


Все мечтают иметь красивый бампер . (Инструкция как для девушек, так и для парней).

Инструкция

1 шаг

Возьмите в руки гантели 2-5 кг, ноги на ширине плеч. Делайте полуприседы, именно полуприседы, опуская таз чуть выше колен. Руки держите у талии. Это упражнение избавит вас от лишнего жира.

2 шаг

Делайте ногами махи в стороны, вверх, побольше бегайте.

3 шаг

Встаньте на четвереньки, одну ногу вытяните и поднимайте её вверх, махов 15-20 по 2 подхода.


Как подтянуть ягодицы?
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / Как подтянуть ягодицы?
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...