all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / Как питаться бодибилдеру?

Как питаться бодибилдеру?


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20
Как питаться бодибилдеру?


(Нет голосов)
188 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как питаться бодибилдеру?


Упорных тренировок недостаточно для телостроительства. Для этого еще нужно правильно питаться.

Инструкция

1 шаг

Главное отказаться от копченостей, сливочного масла, сладостей и алкоголя. От этих продуктов появится отягощение, упадок сил, ожирение, ухудшится здоровье. В состав диеты должны входить нежирная рыба, мясо, яичные белки, молочные продукты и злаковые.

2 шаг

Итак, завтрак. Завтрак должен быть богатым белками, беден жирами и с небольшим количеством углеводов. (Молоко, гречневая каша)

3 шаг

Спустя 3 часа второй завтрак. По содержанию примерно такой же, как первый.

4 шаг

Обед (через 3 часа) похож на завтрак, можно добавить варёного мяса или рыбы.

5 шаг

Перед тренировкой советую пить напитки с небольшим количеством углеводов, а после наоборот. Спустя 2 часа употребите пищу, богатую белками.

6 шаг

Ужин в основном из углеводов, перед сном полезно выпить белковый коктейль с яблочным соком.


Как питаться бодибилдеру?
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / Как питаться бодибилдеру?
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...