Как питаться бодибилдеру?
Упорных тренировок недостаточно для телостроительства. Для этого еще нужно правильно питаться.
Инструкция
1 шаг
Главное отказаться от копченостей, сливочного масла, сладостей и алкоголя. От этих продуктов появится отягощение, упадок сил, ожирение, ухудшится здоровье. В состав диеты должны входить нежирная рыба, мясо, яичные белки, молочные продукты и злаковые.
2 шаг
Итак, завтрак. Завтрак должен быть богатым белками, беден жирами и с небольшим количеством углеводов. (Молоко, гречневая каша)
3 шаг
Спустя 3 часа второй завтрак. По содержанию примерно такой же, как первый.
4 шаг
Обед (через 3 часа) похож на завтрак, можно добавить варёного мяса или рыбы.
5 шаг
Перед тренировкой советую пить напитки с небольшим количеством углеводов, а после наоборот. Спустя 2 часа употребите пищу, богатую белками.
6 шаг
Ужин в основном из углеводов, перед сном полезно выпить белковый коктейль с яблочным соком.
Как питаться бодибилдеру?