all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / Как научиться стоять на руках

Как научиться стоять на руках


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20
Как научиться стоять на руках


(Нет голосов)
227 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как научиться стоять на руках


Бывает, что мир переворачивается с ног на голову и тогда не остается ничего, кроме как уподобиться ему. Итак, учимся стоять на руках.

Инструкция

1 шаг

Подойдите вплотную к стене, согните ногу в колене и поднимите носок так, чтобы бедро и икроножная мышца составляли угол 90 градусов. Зафиксируйте точку на полу, куда смотрит ваш носок, именно туда вы поставите руки.

2 шаг

Отойдите от стены на два с половиной, три метра. Сделайте широкий шаг правой ногой, поставьте руки в зафиксированную на прежнем шаге точку, поднимите левую ногу, правой оттолкнитесь от пола и коснитесь пятками стены.

3 шаг

Согните одну ногу так, чтобы она составляла со стеной 90 градусов, вторую вытяните вверх, колени должны быть на одном уровне. Слега оттолкнитесь от стены и распрямите согнутую ногу, соедините ноги вместе и удерживайте себя в перпендикулярном полу положении. Поздравляю, вы стоите на руках!
Помните, что, как и любое другое акробатическое упражнение, стойку на руках нужно выполнять на матах в присутствии страховщика.

Советы и предупреждения:

  • Не прогибайтесь, представьти что вы гвоздь, прямой и твердый
  • Помогайте себе руками, руки держите на ширине плечь

Как научиться стоять на руках
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / Как научиться стоять на руках
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...