Как научиться стоять на руках
Бывает, что мир переворачивается с ног на голову и тогда не остается ничего, кроме как уподобиться ему. Итак, учимся стоять на руках.
Инструкция
1 шаг
Подойдите вплотную к стене, согните ногу в колене и поднимите носок так, чтобы бедро и икроножная мышца составляли угол 90 градусов. Зафиксируйте точку на полу, куда смотрит ваш носок, именно туда вы поставите руки.
2 шаг
Отойдите от стены на два с половиной, три метра. Сделайте широкий шаг правой ногой, поставьте руки в зафиксированную на прежнем шаге точку, поднимите левую ногу, правой оттолкнитесь от пола и коснитесь пятками стены.
3 шаг
Согните одну ногу так, чтобы она составляла со стеной 90 градусов, вторую вытяните вверх, колени должны быть на одном уровне. Слега оттолкнитесь от стены и распрямите согнутую ногу, соедините ноги вместе и удерживайте себя в перпендикулярном полу положении. Поздравляю, вы стоите на руках!
Помните, что, как и любое другое акробатическое упражнение, стойку на руках нужно выполнять на матах в присутствии страховщика.
Советы и предупреждения:
- Не прогибайтесь, представьти что вы гвоздь, прямой и твердый
- Помогайте себе руками, руки держите на ширине плечь
Как научиться стоять на руках
