Как накачать пресс?
Качать или не качать,вот в чём вопрос
Инструкция
1 шаг
Для начала определитесь нужно вам это или нет
2 шаг
Если да,то начинайте с простого:ежедневно каждое утро лёжа на спине (лучше на полу,на покрывале),согнув ноги в колени и положив руки за голову в замок начинайте медленно делать упражнение,вы должны доставать головой до колен и не передвигать ноги (пусть их кто-то держит),каждый раз когда это делаете вы должны успеть достать головой до колен за 3 секунды,не надо переваливаться с бока вперёд,надо через силу качать пресс прямо (ровно).
3 шаг
После первого дня у вас будет побаливать ваш ещё не накаченый прессик,повторяйте упражнение год-два и будете как бодибилдер))))
Советы и предупреждения:
- Не в коем случае не качайте пресс очень быстро,у вас случится разрыв мышц и будет сильная боль в течении недели!
Как накачать пресс?
