Как накачать мышцы?
Здесь так много таки-же инструкций что наверное , сейчас за компами сидят только качки!!!=)
Инструкция
Что вам понадобится:
- сила воли
- хотя-бы один тренажор
- сильное питание
- и ещё одна сила воли
1 шаг
Теория.
Секрет силы таков-когда человек занимаеться физическими нагрузками , мышцам тяжело. Они отдают сигнал мозгу о том что они не справляються , и им нужна помощь . Мозг на эти сигналы реагирует и при первом-же приёме пищи отдаёт часть пищи мышцам. Именно поэтому питание так важно.
2 шаг
Правила.
Если всёж-таки начал качаться то соблюдай правила!1.Не кури и распивай спиртных напитков во время физических нагрузок. Только хуже будет!2.Если начал заниматься не останавливайся штоб потом снова начать снова . Знай ни какого результата не будет!3.И наконец надо следить за собой . Как-бы не перекачаться,может подскочить давление и будет маята на всю жизнь.
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!!!
3 шаг
Питание.
Самое главное питание(смотрите в первой главе).Лучше почитать книжку на эту тему !Но я одно знаю главной едой должно быть мясо ,а с мясом очень хорошо идёт помидор т.е. хорошо усваивается мясо по мышцам.
4 шаг
И наконец.
где же качаться?можно купить себе личные тренажоры, но это дорого -кому как. можно ходить в спортзалы . Главное чтобы в помещении где вы ззанимаетес был воздух.и так вы начали качаться сначала с малой до верхней нагрузок.Сначала будут сильно-пресильно болеть мышцы! Это номально(всё написано в первой главе),так реагирует на нагрузку ваш организм.так в мышцы попадает молочная кислота, её можно вывести по разрому-можно сходить на массаж,а самое главное что её можно вывести засчёт новой качки.потихоньку надо добавлять разы или вес с которым вы делаете упражнение.Результат не заставит себя ждать!
Как накачать мышцы?