all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / Как накачать мышцы?

Как накачать мышцы?


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20
Как накачать мышцы?


(Нет голосов)
224 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как накачать мышцы?

Здесь так много таки-же инструкций что наверное , сейчас за компами сидят только качки!!!=)

Инструкция

Что вам понадобится:

  • сила воли
  • хотя-бы один тренажор
  • сильное питание
  • и ещё одна сила воли

1 шаг

Теория.
Секрет силы таков-когда человек занимаеться физическими нагрузками , мышцам тяжело. Они отдают сигнал мозгу о том что они не справляються , и им нужна помощь . Мозг на эти сигналы реагирует и при первом-же приёме пищи отдаёт часть пищи мышцам. Именно поэтому питание так важно.

2 шаг

Правила.
Если всёж-таки начал качаться то соблюдай правила!1.Не кури и распивай спиртных напитков во время физических нагрузок. Только хуже будет!2.Если начал заниматься не останавливайся штоб потом снова начать снова . Знай ни какого результата не будет!3.И наконец надо следить за собой . Как-бы не перекачаться,может подскочить давление и будет маята на всю жизнь.
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!!!

3 шаг

Питание.
Самое главное питание(смотрите в первой главе).Лучше почитать книжку на эту тему !Но я одно знаю главной едой должно быть мясо ,а с мясом очень хорошо идёт помидор т.е. хорошо усваивается мясо по мышцам.

4 шаг

И наконец.
где же качаться?можно купить себе личные тренажоры, но это дорого -кому как. можно ходить в спортзалы . Главное чтобы в помещении где вы ззанимаетес был воздух.и так вы начали качаться сначала с малой до верхней нагрузок.Сначала будут сильно-пресильно болеть мышцы! Это номально(всё написано в первой главе),так реагирует на нагрузку ваш организм.так в мышцы попадает молочная кислота, её можно вывести по разрому-можно сходить на массаж,а самое главное что её можно вывести засчёт новой качки.потихоньку надо добавлять разы или вес с которым вы делаете упражнение.Результат не заставит себя ждать!


Как накачать мышцы?
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / Как накачать мышцы?
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...