Как начать менять свое тело в лучшую сторону. Часть 1.
Существует ничтожное количество людей, совершенно лишенных каких-либо комплексов. А если дело касается собственного тела, то это количество безнадежно стремится к нулю, так как известно стройные, подтянутые люди являются мерилом успеха и благополучия. Все хотят быть здоровыми и красивыми, но мало кто желает обливаться потом ради своей цели. Начинаю цикл инструкций по строительству идеального здорового тела.
Инструкция
1 шаг
Забудьте о пластической хирургии. Вмешательство скальпеля в организм человека оправдано только при наличии какого-либо врожденного или приобретенного дефекта. Любая операция это удар по организму, и не всегда вред во благо. Зачем добровольно подвергать себя разрушающему действию снотворных препаратов и хирургических инструментов, когда можно этого избежать.
2 шаг
Забудьте о тренажерах, [работающихk с вашим телом, когда вы лежите на диване. Реклама двигатель прогресса и самая масштабная разводка на деньги. Все эти [Аб жимникиk, [Батерфляиk абсолютно бесполезные вещи, они с помощью электрического тока сокращают мышцу, что для нашего организма не является причиной для запуска сжигания жира и наращивания мышечной массы отсутствует связь мозг-мышца, сердечнососудистая система не производит нужной работы.
3 шаг
Выкиньте в урну Гербалайфы и другие БАДы. Никакой химический или природный препарат не построит желаемого Вами тела. В инструкции почти к любой БАД маленькими буквами написано, что действие препарата будет эффективным при правильной диете и должной физической нагрузке. Так зачем тратить деньги на никчемные порошки и таблетки, если можно обойтись и без них?
4 шаг
Активно двигайтесь, занимайтесь с отягощениями. Пробежки по утрам это очень хорошая тренировка сердечнососудистой системы организма, однако для строительства мышц и избавления от жира не самое эффективное занятие. Запишитесь в тренажерный зал. Две-три тренировки в неделю не отнимут много времени, а эффект от занятий даст о себе знать уже через пару месяцев. Вы можете один день бегать, кататься на роликах или велосипеде, другой день таскать штангу в зале. Комбинация различного рода нагрузок не будет быстро надоедать и принесет много положительных эмоций вместе с комплексной тренировкой организма.
5 шаг
Хорошо спите. Чем больше Вы спите, тем лучше. Это не значит, что нужно целый день валяться на диване перед телевизором. Восемь-десять часов ночного сна позволят чувствовать себя бодрее и работоспособнее весь день. Во время сна наш организм проводит послестрессовые восстановительные процессы.
6 шаг
Правильно питайтесь. Но не впадайте в крайности. Ортодоксальное вегетарианство является не меньшим злом, чем фастфуд. Организм должен получать необходимое количество белка (причем животного), углеводов (желательно комплексных) и, как ни странно, жиров. Также не стоит забывать про витамины и минералы. Чем проще диета, тем лучше. Кушайте небольшими порциями четыре раза в день. Приучите свою пищеварительную систему к определенному набору продуктов, чтоб не подвергать ее стрессу.
Как начать менять свое тело в лучшую сторону. Часть 1.
