Как Начать Качатся
Все Читайте-будуюшие качки
Инструкция
1 шаг
1сначала надо хотябы потолстеть на 7%
2 шаг
2потом когда вы ощютили на себе вес ,начните делать потходы каждое утро,обед и вечер качайте прес-сначала всегда нужно качачать прес обясню прямо щас потому-что все нагрузки идут через прес,покачайте примерно прес 4недели-месец,естественоо вылезут кубики потом
3 шаг
рАс два Рас два
2Нужно Качать Руки И Все Остальные канечности,ток сильно не перестарайтес ато небудет расти сами знаете что=))
Как Начать Качатся
