all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / Как делать жим лежа

Как делать жим лежа


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20
Как делать жим лежа


(Нет голосов)
202 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как делать жим лежа


Жим лежа одно из основных упражнений, которое развивает верхнюю часть тела. Оно действует не только на мышцы груди, но и на передний пучок дельт и трицепсы. Не с проста это упражнение является показателем силы у мужчин

Инструкция

1 шаг

Лягте на горизонтальную скамью, ноги упираются в пол

2 шаг

Возьмитесь за штангу чуть шире плеч (не шире 80 см), так чтобы в нижней точки движения штанги предплечья были перпендикулярно полу

3 шаг

Аккуратно снимите штангу и медленно опустите её, коснувшись грифом груди

4 шаг

Выжмите штангу вверх на прямых руках и снова повторите упражнение. Следите за дыханием: вдох когда опускаете штангу, выдох в верхней точке движения

Советы и предупреждения:

  • Не стесняйтесь попросить кого-нибудь подстраховать вас

Как делать жим лежа
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / Как делать жим лежа
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...