all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / Как делать становую тягу

Как делать становую тягу


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20
Как делать становую тягу


(Нет голосов)
198 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как делать становую тягу


Становая тяга является одним из базовых упражнений. Она прорабатывает верхнюю и нижнюю часть спины, трапецию, ягодицы и мышцы ног. Выполняя это упражнение вы обретете правильную осанку и разовьете поясничные мышцы. Это серьезное упражнение которое нужно выполнять с очень строгой техникой

Инструкция

1 шаг

Встаньте вплотную к лежачей на полу штанге

2 шаг

Согните ноги и возьмитесь за гриф средним хватом. Обязательно держите спину прямой!

3 шаг

Поднимите голову и плавно тяните штангу

4 шаг

Выпрямитесь и немного отведите плечи назад, дав тем самым дополнительную нагрузку мышцам трапеции

5 шаг

Медленно опустите штангу в обратной последовательности, слегка коснувшись пола блинами

Советы и предупреждения:

  • Очень важно на протяжении всего упражнения держать спину прямой
  • Обязательно пользуйтесь специальным поясом

Как делать становую тягу
 Статья / Инструкции / Спорт и фитнес / Как делать становую тягу
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:11:20

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...