all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина
 Статья / Инструкции / Развлечения / Как сделать переворот вперёд

Как сделать переворот вперёд


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:06:58
Как сделать переворот вперёд


(Нет голосов)
848 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Как сделать переворот вперёд


фото css-mgsu.narod.ru

Переворот вперёд не очень сложный, но эффектный акробатический элемент, на его основе базируются многие трюки из паркура, и, освоив его, вы откроете для себя новые возможности.

Инструкция

1 шаг

Для начала вам стоит сделать несколько подготовительных упражнений. Во-первых, встаньте на руках к стене и потренируйте отскок на две ноги это укрепит ваши плечи. Во-вторых встаньте на мостик ваша спина должна достаточно прогибаться. В-третьих, подстелив что-нибудь мягкое, встаньте на руки и, падая, прогнитесь в спине и подставьте ноги это поможет вам избежать страха удариться спиной при выполнении элемента.

2 шаг

Элемент выполняется с разбега. Вам нужно сделать наскок, правое колено поднимается вверх, руки тоже, затем широкий шаг и руки ставите на землю, потом отталкиваетесь ногой и выходите в стойку на руках, после того, как ноги соединились в воздухе и пересекли перпендикулярную точку, вам следует прогнуться в спине и одновременно оттолкнуться руками от пола, таким образом вы приземлитесь на обе ноги.

3 шаг

После того как вы приземлились нужно сделать отскок вверх. Это делается для того, чтобы потом выполнять комбинации из двух и более элементов. Переворот вперёд бывает нескольких видов: с одной ноги на две (вышеописанный), с одной на одну (в разножку), с двух на две но принцип везде одинаковый. Помните, что упражнение стоит тренировать строго в присутствии профессионала, человека способного вовремя подстраховать. Используйте маты.

Советы и предупреждения:

  • Когда выходите в стойку на руках, не сгибайте руки, а то есть вероятность вспахать пол лбом
  • Не нужно сильно прогибаться, это ухудшит вашу скорость

Как сделать переворот вперёд
 Статья / Инструкции / Развлечения / Как сделать переворот вперёд
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:06:58

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...