Развить уверенность
Развить уверенность
Как развить уверенность
Прежде всего, необходимо вспомнить несколько случаев уверенного состояния в прошлом, а также найти для себя эталоны уверенного поведения среди окружающих людей. Как певцу ставят голос, музыканту - руку, так и уверенность в себе тоже “ставится” человеку в раннем возрасте. Если родители, учителя поддерживают в ребенке чувство собственной значимости, ориентируют его на достижение успеха, хвалят, создают ситуации, в которых он ощущает себя героем, - то такой ребенок имеет много шансов вырасти уверенным человеком. Способствует обретению уверенности в себе спорт. Значительно повышает уровень уверенности профессионализм в той или иной сфере деятельности. В любом случае человек должен чувствовать, что он умеет что-то делать лучше других. Позитивный опыт укрепляет веру в себя, веру в свои силы.
К сожалению, в нашей стране долгое время культивировалась неуверенность. Оно и понятно: слабыми легче управлять, проще манипулировать. Кому из нас не доводилось слышать нечто в таком роде: “Будь как все. Будь послушным. Не высовывайся - выскочкой быть дурно. Прислушивайся к мнению большинства”. Знакомо? И человек осторожничает, винит себя ни за что лишь потому, что кто-то поощрил его чувство вины, и даже зачастую не догадывается, что на самом деле у него стойкий комплекс неуверенности. Он не отслеживает свое внутреннее состояние, потому что он не ощущал чувство уверенности в прошлом, ему не с чем сравнить свое теперешнее состояние. Он помнит себя жертвой, трусом, и не помнит - сильным, героем. И это самое опасное!
Однако большинство людей даже не подозревают, что они проживают всю жизнь в неуверенности. Как правило, они не могут вспомнить такого момента в прошлом, когда были уверены в себе. Уверенный человек вспомнит как минимум пять таких случаев, когда хотелось сказать себе: “Какой я молодец!” Как сдал, например, экзамен, как заработал хорошие деньги, как выиграл соревнование или что-то сделал своими руками.
Есть и другая проблема: неуверенные люди не имеют четкого эталона уверенности, человека, о котором они могли бы сказать: “Как здорово он выглядит, какой он уверенный! Я тоже хочу быть таким”. Эталоном уверенности могут быть герои фильмов, книг или люди из вашего окружения. Представьте их и опишите: как они выглядят, как общаются с другими, как они чувствуют себя, как они себя ведут. Найдите хотя бы трех таких людей.
Осознание собственной неуверенности - первый шаг на пути к успеху. Подумайте, как проявляется ваша неуверенность? Когда? При каких обстоятельствах? С какими людьми вы ощущаете себя ущербным и почему?
Имеет смысл послушать свой внутренний голос, комментирующий ваше поведение, ваши неудачи и успехи. Постарайтесь разобраться, чей это голос - действительно ваш или чей-то чужой. Голос человека, который когда-то подверг сомнению или критике ваши способности, вашу силу? Кто же спроецировал на вас собственную несостоятельность? Может, это голос вашей нерешительной матери, или издерганной учительницы, или старшего брата-пессимиста? Поменяйте эти голоса на голоса поддержки: вспомните, кто вас когда-либо хвалил. Наверняка найдутся и такие люди. Ведь хоть один человек на этом свете в вас когда-то верил!
А были ли у вас когда-либо хоть проблески уверенности? Пора учиться техникам, которые позволят эту уверенность восстановить!
Лучшие воспоминания
Вспомните моменты, когда вы испытывали чувство максимальной уверенности в себе. Может быть, это был лучший результат на спортивных соревнованиях, выступление на концерте, или вы просто что-то сумели сделать лучше других. Вспомните момент, когда вы почувствовали себя героем. Еще раз эмоционально ярко переживите его. Отметьте опорные симптомы вашей уверенности.
Рефлексы уверенности
Наша психика сродни дикому зверю, который нуждается в дрессировке. А в основе любой дрессировки, как известно, лежит положительное подкрепление. Для закрепления опыта можно на запястье левой руки надеть медицинскую резинку. Теперь, повторяя вышеописанную технику, почувствовав прилив неуверенности, нужно оттянуть и резко отпустить резинку, “заякорив” болевым ощущением неуверенность. Вызвав же в себе состояние уверенности, нужно подкрепить его положительной эмоцией, например выпив чашку любимого кофе, или съев шоколадную конфету, кому что нравится. Вам достаточно будет поработать с резинкой месяц-другой, и можно будет отказаться от нее.
Ваш герой
Развить уверенность
|
|
|
Назад в раздел
Самые интересные новости:
загрузка...
|
