Изменить самооценку
Как изменить свою самооценку
Попытайтесь провести эксперимент. Попытайтесь вспомнить те моменты Вашей жизни, когда настроение поднималось (повышение в должности, комплименты по поводу внешности, одежды и т.п.). Постарайтесь вспомнить чувства, ощущения и переживания в эти дни. Тогда Вы поймете, что значит чувствовать себя самооцененным;
Вспомните ситуацию, когда допустили промах или серьезную ошибку (обида на коллег, бессилие перед какой-либо ситуацией и т.п.). Вернитесь к тем чувствам, ощущениям, которые Вы тогда переживали, вспомните их, даже если эти воспоминания принесут некоторую боль. Это и значит чувствовать себя малооцененным, переживать низкую самооценку.
Существуют способы повышения самооценки в любом возрасте, так как самооценка возникает в результате научения. Формирование ее происходит всю жизнь. По этому заняться этим никогда не поздно.
Всегда есть надежда, что Ваша жизнь может измениться, потому что в каждый ее момент Вы узнаете что-то новое.
Сущность человеческой жизни состоит в том, что человек находится в постоянном движении, он развивается и меняется всю жизнь. Чем старше он становится, тем труднее меняется, тем больше времени занимает процесс развития.
Декларация самооценности
"Я " - это "Я ".
- Во всем мире нет никого в точности такого же как "Я ".
- Есть люди в чем-то похожие на меня, но нет никакого в точности такого как "Я ".
- Поэтому все, что исходит от меня - это подлинное мое, потому, что именно "Я " выбрал это.
- Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мысли и планы; мои глаза; мои чувства, какими бы они ни были; мой рот и все слова, которые он произносит; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные ко мне самой или к другим.
- Мне принадлежат все мои фантазии, мечты, надежды и страх.
- Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.
- Все это принадлежит мне. И поэтому "Я " могу очень близко познакомится с собой, полюбить и подружиться с собой. И "Я " могу сделать так чтобы все во мне содействовало моим интересам.
- Я знаю что кое-что во мне озадачивает меня и есть во мне что-то такое, чего "Я " не знаю. Но поскольку "Я " дружу с собой и люблю себя, "Я " могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня и узнавать все больше и больше разных вещей о самом себе.
- Все что "Я " вижу и ощущаю, все что "Я " говорю и что "Я " делаю, что "Я " думаю и чувствую в данный момент, это мое. И это в точности позволяет мне узнавать, где "Я " и кто "Я " в данный момент.
- Когда "Я " вглядываюсь в мое прошлое, смотрю на то, что "Я " видел и ощущал что "Я " думал и как "Я " чувствовал, я вижу что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим. И сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.
- Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, что бы быть близким с другими людьми, чтобы быть продуктивным, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.
- Я принадлежу себе, и поэтому "Я " могу строить себя.
- "Я " - это "Я ", и "Я " - это замечательно!
Магический узор Вашего "Я "
Представьте, что Вы воспринимаете мир с помощью специальных очков, у которых 8 линз. Каждая из них отражает важную часть Вашего "Я ".
Эти линзы следующие:
1. Тело - отражает физическую часть "Я "
Через первую линзу Вы видите свое тело со всеми его частями и органами. Если Вы никогда не видели, из чего состоит организм человека, можно посмотреть анатомический атлас. А теперь соотнесите все это с Вашим организмом. Прислушиваетесь ли Вы к потребностям Вашего тела. Организм может сообщить Вам, голодны, ли Вы, или устали, или, быть может слишком напряжены.
2. Мысли - отражают интеллект
Вторая линза отражает интеллект, познавательные способности и возможности вашего мозга. Благодаря когнитивной способности можно получать ответы на вопросы типа: "Как я могу научиться новому? Как могу анализировать ситуацию и решать различные проблемы? "
3. Чувства - отражают эмоциональную сферу
Через третью линзу отражаются эмоции и чувства. Насколько Вы свободны в осознании и принятии своих чувств? Какие ограничения Вы налагаете на собственные эмоции и переживания? Можете ли Вы дружески относится к ним, ведь от того как Вы обращаетесь с ними очень много зависит. Чувства вносят в жизнь своеобразие, краски, остроту, отражают сиюминутное состояние, связь самооценки и эмоционального "Я ".
Изменить самооценку
|
