all-of-all.ru
Посмотреть
Статьи

Наши друзья

Спецпредложения интернет-магазина

Ведение дневника


 Николай Баранов, 23.04.2012 18:06:25
Ведение дневника


(Нет голосов)
414 просмотров
В избранное
Комментировать(0)

Ведение дневника



О ведении дневника


Во время первой встречи с новым пациентом я часто задаю вопрос, не имеющий отношения к делу: "Какой цвет Вам нравится, красный, синий или черный? " А затем вручаю изумленному пациенту чистый блокнот в обложке того самого цвета, который он предпочел.

Я это делаю, во-первых, потому, что довольно забавно подарить подарок человеку, вероятно испытывающему беспокойство в связи с тем, что он должен платить за психотерапевтические сеансы. Во-вторых, это совершенно противоречит психоаналитическим принципам (дарить пациенту подарок? Ну и ну!). Но самое главное, этим я наглядно демонстрирую пациенту, какое значение я придаю ведению дневника.

Я воспринимаю дневник как "место ", в котором человек всегда может проработать имеющуюся проблему, осознать свои чувства или настроения, осмыслить пережитый опыт, прийти к какому-то решению. Для того чтобы дневник был максимально полезен, он должен быть тем "местом ", где Вы можете быть совершенно искренним. И поэтому я предлагаю Вам писать его только для себя, не пытаясь показывать его Вашему супругу, терапевту или кому-то другому. Если Вы будете вести дневник, предполагая, что кто-то другой когда-нибудь прочитает Ваши записи, то невольно начнете отсеивать что-то, что мешает Вам лучше выглядеть в глазах окружающих, или писать так, чтобы заставить другого чувствовать себя виноватым, или просто захотите показать своим близким, как Вы страдаете, и т.п.

Однако, если после того, как Вы сделаете какую-то запись, Вы почувствуете, что неплохо все же было показать (или, лучше, прочитать) эту запись (поскольку она хорошо выражает Ваши чувства) какому-то определенному человеку, то сделайте это. Я протестую и предостерегаю Вас против писания-ради-того-чтобы-кто-то-прочитал. И не оставляйте свой дневник на виду, если Вы живете с кем-то, кто проявляет любопытство к Вашей жизни. Тем самым Вы провоцируете другого на то, чтобы он начал совать нос в Ваши дела, а себя самого на то, чтобы тайком раскрыться перед ним.

Слово "дневник " подразумевает ежедневник, но не стоит превращать ведение дневника в очередное "надо ". Я предпочла бы, чтобы Вы воспринимали дневник как средство, доступное в любое время. Вы можете писать тогда, когда нужно или хочется, иногда ежедневно, иногда раз в неделю, а иногда принуждая себя делать это ежечасно!

Датируйте Ваши записи - день, месяц, время дня, год. Отмечайте, в каком месте Вы находитесь. Это поможет Вам точнее вспомнить, где Вы были, когда делали ту или иную запись. Перечитывание дневника имеет почти такое же большое значение, как и запись. Память может сыграть с Вами забавную шутку, если Вы не сделаете записи... Вы будете страшно удивлены, когда перечитаете свой дневник. Как много обнаружится вещей, на которые, как Вам теперь кажется, Вы не обращали внимания в тот период жизни, а на самом деле они занимали Вас... Обязательная головная боль во время встречи в офисе... Непреходящая усталость... Может быть, Вы отметите какие-то повторяющиеся формы своего поведения в отношениях с людьми другого пола. Может быть, Вы наткнетесь на описание тупиковых ситуаций во взаимодействиях с родителями или детьми... и найдете удачное решение проблемы.

Самое важное состоит в том, что дневник позволяет ставить вехи на пути Вашего постоянного личностного роста. Возможно, Вы содрогнетесь во время чтения дневника, увидев, как плохо Вы контролировали какую-то ситуацию или насколько тогда были охвачены каким-то переживанием, но как тронуты Вы будете, осознав, что изменились с того времени в лучшую сторону и научились владеть собой.

Не существует никаких определенных правил относительно того, что писать и чего не писать в дневник. Руководствоваться стоит только своими собственными ощущениями. Я, например, сама часто пишу о семинарах, которые провожу в других городах, особенно о тех, где я хорошо поработала или придумала что-то новое, что не хотелось бы забывать. Я беспокоюсь, что моя память не столь хороша, как "надо " (вот Вам и еще одно самотерзание), поэтому часто записываю имена людей, названия картин, музыкальных произведений, мест, в которых я побывала, все то, что связано для меня с какими-то важными переживаниями, все то, что мне хотелось бы помнить.

Я до сих пор ощущаю беспокойство, когда надо принимать решение. Однажды даже чуть не заболела, пытаясь выбрать между двумя семинарами. Мне не хотелось ни от чего отказываться, и я долго ходила взад-вперед, пытаясь принять какое-то решение, пока я не вытащила свой старый верный дневник и не записала в два столбца все за и против. Затем я прочитала их и... волшебным образом возникло решение.

Ведение дневника
 Николай Баранов, 23.04.2012 18:06:25

Назад в раздел

Самые интересные новости:

загрузка...