Статья /
Психология /
Практическая психология / Упражнение на развитие грудной клетки, дыхательных мускулов, легких
Упражнение на развитие грудной клетки, дыхательных мускулов, легких
Упражнение на развитие грудной клетки, дыхательных мускулов, легких
Это очень важное упражнение, оно приносит пользу не только для развития дыхательных органов, но также органам пищеварения, нервной системе и крови.
Йоги нашли, что временное задерживание дыхания очищает воздух, который остается в легких от прежних вдыханий и содействует лучшему поглощению кислорода кровью. Задержанное дыхание собирает из легких накопившиеся там отбросы и при выдыхании воздух уносит их с собой, благодаря силе выдыхания. Это пожалуй самое ценное в этом упражнении, но оно рекомендуется также для лечения различных расстройств желудка, печени, для лечения болезней крови, даже уничтожает неприятный запах изо рта, который часто зависит просто от плохо вентилируемых легких.
1. Стать прямо.
2. Вдохнуть полное дыхание.
3. Задержать дыхание насколько возможно дольше.
4. С силой выдохнуть воздух через раскрытый рот.
5. Проделать очистительное дыхание йогов.
Про очистительное дыхание я рассказывала ранее, описание его можно найти в разделе практическая психология.
Предупреждаю тех, кто заинтересуется вышеописанным упражнением, что длительное использование его ведет к некоторому расширению грудной клетки. Еще хочу дать рекомендацию заниматься дыхательными упражнениями желательно в хорошо вентилируемом помещении, или в предварительно хорошо проветренной комнате.
Упражнение на развитие грудной клетки, дыхательных мускулов, легких
|
Статья / Психология / Практическая психология / Упражнение на развитие грудной клетки, дыхательных мускулов, легких
|
Назад в раздел
загрузка...
